热热闹闹的寒假过去了，可很多妈妈说自己的宝宝似乎对过去的假期还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不能按时入睡，怎么哄都睡不着，以往良好的睡眠规律、生活习惯也都被打破了。

    “节后综合征”不只是我们大人才有，对于宝宝也同样存在。在这里提醒家长们要把握宝宝娱乐、饮食和休息的度，以便宝宝健健康康、开开心心地返园。

    饮食要清淡

    大人常说“每逢佳节胖三斤”，宝宝们又何尝不是这样呢？节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或脂肪含量高的食物。这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等。宝宝的克制能力一般较差，容易对有色食品感兴趣，看见好吃的就贪吃，吃后感冒、咳嗽，甚至腹泻等肠胃道疾病随之而来。在节日过后，家中剩余的饮料和零食应尽快收起来，不能让幼儿养成每餐喝饮料、没事吃零食的习惯。

    节后，我们应该让宝宝摄入清淡的饮食，调整肠胃功能，少吃一些油腻食物减轻肠道负担，恢复肠道功能；多吃富含维生素的蔬菜、粗粮、水果等食物。还要提醒宝宝多喝白开水，这样可以加快肠道的新陈代谢。另外，碱性食物如豆制品、乳类产品中富含蛋白质与维生素等，能有效缓解身体的疲劳感。

    按时作息

    节日期间，家长会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝在作息方面也没有规律，节后出现赖床、不愿意去幼儿园等现象。面对这些问题我们首先要建立起一个适合宝宝休息的环境和秩序。注意纠正宝宝的不良生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，保证宝宝开学以后有足够的精力投入幼儿园生活。例如，白天适当地运动，当宝宝感觉到疲惫才能在夜间尽早休息。睡前多和宝宝做一些能平静情绪的游戏，如画画、讲故事等，使宝宝放松心情，易于入睡也易于第二天早晨早起入园。

    适应入园

    对于“开学综合征”最重要的是给孩子以积极的心理暗示，让宝宝意识到并接受假期即将结束的现实，让宝宝期待与伙伴们分享假期中的趣事，觉得自己已经长大了一些又能学到更多的本领，认为自己有更成功的一年等等。这些都有助于其树立信心，放松心情，以积极的心态去迎接新的学期。

    除此之外，家长也应做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的宝宝，老师与家长要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导。同时还有很重要的一点，就是家长也应重新规划自己新年的工作和生活目标，关注自我成长，而不是宝宝开学一离家，就产生价值丧失感。

    （作者 马 兰 单位：内蒙古自治区鄂尔多斯市康巴什新区第八幼儿园）



 

责任编辑：孙 丹