身高的遗传只占60%

据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季（3月~5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。大连市儿童医院门诊部主任兼儿科内分泌专业学科带头人常波说，儿童在春天的生长速度快主要是受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。

有些家长认为长个儿得看遗传，常波说，遗传只占60%。引起矮小症的原因很复杂，有的至今原因不清。因此，一旦发现孩子出现身材矮小的情况，应尽快到正规医院或专科门诊就医咨询。儿童发育年龄与身高不一定完全一致，相当一部分身高偏矮的孩子是属于晚长。如果孩子的骨龄比实际年龄落后两岁以上，生长激素激发试验正常，其他生长情况都正常，只要现在的生长速度一年能达到5厘米～7厘米，就说明生长速度不慢，应倾向于认为是晚长。

什么情况下要去医院

常波说，如果发现生长速度低于同年龄儿童，就需要及时到医院检查就诊。一个5岁以上的孩子每年生长速度低于5厘米，进入青春期的孩子每年低于6厘米～7厘米，就应该做检查了。门诊中也发现，有70%～80%的家长在就诊时说不出孩子去年身高是多少，最近半年长了多少。因此，专家提醒，家长一定要对孩子的身高进行连续监测，和前一年的身高比较，也与同龄孩子比较，以了解孩子的生长速度。如果拿不准孩子的生长速度是否正常，最好让医生来判断，医生会通过身高、骨龄、生长发育状况来进行综合评估。

要长个儿这么做

均衡营养。并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。其次，要注意不能吃的过饱，长期过饱容易导致肥胖，肥胖容易导致成年病年轻化，也容易导致性早熟，从而影响孩子的身高。

充足睡眠。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜。处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8小时。睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。

多晒太阳。一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，让孩子到户外晒太阳吧，更容易长高。

经常运动。适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动，比如举重、举哑铃、拉力器等。结合日照与运动，建议有条件把上午9时或下午5时作为一天当中的晒太阳时间，可在此时间内进行户外活动，时间最好在两个小时左右。

阳光心态。有一种心因性矮小症状，由于突发事件，孩子就会受到打击，就会停止在那一个时刻不长了。所以说，最重要的一点，一定要让孩子有一个阳光的心态，快乐成长。
 

责任编辑：王思露