不过，在日常生活和运动中，人们由于习惯不同、运动项目各异、技术准确度有别等因素，往往不能让身体达到这种理想的平衡态。当某个部位出现问题时，原有的动力平衡就被打破，身体会自然地采取一种应急反应：代偿，即减轻有伤部位的压力，让动力链上的下一个部位帮忙承受负荷，形成新的发力受力模式。此后，如果伤部借机得到治疗康复，整个动力系统还会回到原来的正常平衡状态中。否则，代偿部位长期超负荷运转，慢慢疲劳受损，也会出现伤病，身体又会转嫁负荷到动力链的下一环节。如此代偿性迁延，使身体的不稳定、不平衡呈现连锁状态，久而久之，必然形成伤病由点到线，由线到面的逐步扩展，出现恶性循环，难以自控的局面。这位举重高手的问题正是人体这种特性的典型例证。

    治本先关水龙头

    搞清这位患者的致伤机理之后，我们也就有了治疗和康复的思路。说来很简单，就是从伤病源头抓起，先治其右膝，加强关节力量，以缓解右腰的代偿负荷，再治好右腰，缓解右上臂的负荷。如此继续下去，一一解决问题。

    一般来说，治疗和康复有两种作法：一是减少有害因子，二是直接恢复病灶。如果把伤病出现比作一座楼内多层漏水的话，那么前一种做法相当于关掉水龙头，后一种做法相当于把水湿的地板擦干净。前者无疑是治本之举，至少应当作为首选，当然，前提是要弄清楚关掉哪个楼层的水龙头。

    在当今运动伤病的诊断与治疗过程中，存在着不少以偏盖全，治标不治本的现象。比如，一些大夫只关心患者的痛点，不问其他，更不问病史，不愿在病因病源上深究，或只做静态检查，不做动态分析，治疗和康复方案也是头痛医头，脚痛医脚。运动中一出现损伤，患者就被告知“停止运动”，症状一消退，治疗就告成功和结束，对患者能否恢复正常生活或运动状态就不管不顾了。试想，如果这位举重选手依照此法，只进行主诉痛点左胯伤病的治疗和康复，那么她还会出现其他症状，甚至永远不会恢复高水平的竞技状态。

    启示不光针对医者

    无论对医者和教练，还是对患者以及日常健身者，上述病案都有很好的启示。

    一个好的医者和教练，除要掌握人体功能解剖学、病理学外，还要对生物力学和运动训练学有深入的了解，学会从局部伤病中发现整体问题，对于运动损伤的诊断和治疗必须给予历史的、全方位的考虑。比如在诊断评估中，不仅要看患者静态时的身体问题，还要观察其运动中身体结构是否处于正确位置，发力是否准确，以判断每个关节的负荷是否协调，功能是否存在障碍。

    对于平时健身的百姓来说，我们的建议是：

    1.一旦某个关节受损，不要轻视它，要及时治疗和恢复，防止代偿现象出现，不要使之成为一种常态。

    2.找有经验的专家就诊。看伤时，要理清和说清自己的伤病史，提供详细病历和检查结果，为医生全面查找病因提供参考。

    3.运动中要注意技术动作的准确规范，及时发现和纠正身体左右上下和内外的不对称和不平衡。原则上，这种异常不能超过10%。

    4.日常健身最好进行双边和全身性运动，使身体各部位得到协调均衡的发展和锻炼。即使偏好单边运动，也要适当增加一些双边或相反方向的运动内容。比如，常打乒乓球者可以在运动后跑跑步，将两者有机结合起来。我国高尔夫球顶尖选手梁文冲，每天训练后，都会用非主要发力手做相反方向的挥杆动作上百次，以减少单边训练的不利影响。

    最后送大家一句话，最佳的身体好看也好用，协调即是美，平衡就是健康。
 

责任编辑：王思露