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你情绪低落,就真是抑郁症了吗?

日期:2016-11-30 11:12:53        来源:光明教育    浏览量:

即使是这样,小萌也不是抑郁症,这也只不过是人们在受到挫折之后的应激反应,但是若不引起重视,长期下去,超过半年还是如此,影响到社会功能就是人际交往和工作生活,就有可能导致真正的抑郁。

人们在遭受到失败之后,比如恋爱婚姻上的失败,工作上的挫折领导的训斥同事的排挤,创业的失利股票投资的崩溃,生意上的失败债务的拖累,都有可能超出人们所能承受的范围,而在心理上出现短暂的“休克”,就是逃避加麻木,因为现实太残酷实在让人难受,什么都不去想会让自己感觉好受一些。

所以,不是所有的郁闷状态都是不好的,有时候,这样的逃避方式会让人们暂时缓解一下压力,有时候超过自己能力接受范围去强迫自己努力面对现实,神经崩溃结果会更严重。

失败会摧毁人的心理防线,让人们在短时间丧失自己的信心,以致于对生活看不到希望,而什么都不想去做,潜意识觉得自己没有能力去完成,不如不做!

这种状态下,有些人自我修复能力很强,就像弹簧球,当他落到最低谷,逃无可逃时,自然会被激起反抗上升。

古龙的武侠里面最爱写到这样的人物,比如他最经典的《三少爷的剑》里面,神剑山庄的三少爷谢晓峰因为遭遇了一些非常人能忍受的种种磨难经历,变成了酒鬼阿吉,当然作为男主角,肯定是会逢难呈祥,化凶为吉,最后又回复到当年英勇神武的谢少侠。

而现实中的普通人们,想要绝地反击,只凭借自己一个人想要摆脱郁闷的纠缠,不是太容易的事,久而久之,郁闷时间长了,就有可能真变成抑郁了,那就比较麻烦了。

所以不是所有的郁闷状态都是抑郁的前兆,但是如若不加以注意,就有可能,本来可以调整的郁闷状态,硬生生地转化成相对比较麻烦的抑郁症。

生活总是“十截田坎九截难”。

这是民间谚语,意思是说生活中十有八九是不顺的,遇到挫折失败,是会有想不开的时候,别人的安慰和帮助是不管用的,总是要自己学会找适合自己的方式方法来调整。

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关键几点要注意:

平时培养一些兴趣爱好,郁闷时候可以用来转移注意力;

接受失败的事实,怎么解决接下来的问题,或者怎么样将不利的影响最小化;

郁闷的时候不适合过度分析,这个时候缺点心眼反而更好;

有个自己最信任的人可以倾诉最好,如果实在是不想找熟人,现在的咨询行业整体职业素养和可信度都是比较高的;

最后一点,一定要保证睡眠质量,足够的睡眠时间可以让人的情绪饱满一些。

在轻微郁闷的时候,咖啡和茶有一定的帮助作用。

当然,如果你愿意像《瘦身男女》中郑秀文那样,郁闷的时候去擦擦马桶也未尝不可。

我有朋友就说过他郁闷的时候就喜欢去洗衣服。

总而言之,没有人愿意郁闷,可是,郁闷总是不分男女老少,身份高贵的人和地位低下的人,家财万贯和一贫如洗的人,貌丑如无盐和才华与颜值齐飞的人,郁闷对他们都是一视同仁的,只要现实跟不上理想,能力跟不上欲望,就会陷入无边的空虚无聊中。

有问题不可怕,可怕的是被问题吓倒,再严重的问题,只要活着,就有办法去解决。

抑郁症的准确判断必须由专业的心理医生当面来做,一般要做SDS自评量表,所以不要随便对号入座了。

另外,能来看我这篇文章的朋友,一般都不会是了,因为会来寻求帮助基本上可以排除了。

作者简介:左茹,二级心理咨询师,老师好平台知名情感专家,开设诸多针对家庭亲子的心理课程及亲子教育主题系列课程。

 责任编辑:王思露 


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