忙忙碌碌的暑假过去了，小壮壮们是不是在父母的督促下已经甩掉了一些肥肉，正准备以崭新的面貌去迎接新的学期，然而上学了，控制体重仍然不能忽视哦！可不能一不小心又反弹回去，因此，开学季，小壮壮们的减肥仍应继续。

　　可不是“养得好”

　　在公众的视野里，作为疾病的肥胖依然面目模糊，其中有一个很大误区就是：大人们会为了身体的肥胖开始着急，寻求方法减重，可是对于小朋友的肥胖却觉得是一种健康可爱甚至于说“养得好”的表现。国际肥胖研究协会主办的《肥胖综述》月刊公布研究报告显示，中国12至18岁的孩子中，有1.9%的孩子患糖尿病，该比例相当于美国同龄人（0.5%）的4倍。从前被称为“老年病”的糖尿病如今已向青少年进击，他是肥胖的最主要也是最常见的并发症之一。以前儿童糖尿病大多数都是Ⅰ型糖尿病，这与遗传有关，可是现在的儿童糖尿病患者有相当一部分和大人一样，都是“胖”出来的。

　　是一切肥胖的根源

　　不可回避的是，孩子的肥胖问题首先来源于家庭的影响，孩子最早是从家庭中学会饮食的方方面面，经常给孩子买饮料喝，孩子肯定不爱喝水；总让孩子吃肉，孩子也很难爱吃蔬菜。尤其是现在的隔代教育，爷爷奶奶生怕孩子吃不够，给孩子养成不良的饮食习惯和不正确的饮食行为。此外，我们需要引起重视的是，现如今肥胖不再是城市孩子的专利，目前一项最新的研究发现，我国农村地区青少年儿童的肥胖比例正在快速提高。农村“小胖墩”增多的原因是由于西式饮食的引入，尤其是含高热量的国外垃圾食品和含糖饮料，是儿童肥胖现象发生的重要原因。

　　不能“绑架”运动

　　在我们国家，很多学校都牺牲了体育活动时间，来进行补课或者自习，家长们也是看不得孩子玩儿，生怕影响学习。运动真的会耽误学习吗？芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，就是在没有正式开始之前，让学生早7点到学校进行运动，然后才开始上课，一开始家长反对觉得早起运动会让孩子体力不支进而上课瞌睡，可是最终结果却正好相反，运动后再上课，学生的记忆力和专注力都有所增强。究其原因这与运动时产生的激素水平变化有关，进而影响学习效果。该项目追踪了一个学期的学习效果，研究者发现参加零时计划组学生的阅读、理解能力比对照组高了10%。基于此，美国现在已有很多州在推行这项活动。

　　那么我们究竟该怎么做，才能够避免肥胖向我们的孩子靠近呢？

　　聪明地吃>>

　　中国农业大学的范志红副教授从饮食角度制作了“儿童饮食红绿灯”，根据热量的高低将食物划分为红灯区、黄灯区和绿灯区，聪明的妈妈不妨学习一下，然后对孩子做到严格限制红灯区食物，控制摄入黄灯区食物，不限食用绿灯区食物。

　　控制摄入

　　不限食用

　　高糖类：各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、果酱等；

　　高脂肪类：油炸食品（炸鸡、薯条等）、含油主食（酥饼、油条、麻团、麻花等）、饼干、蛋糕、派、萨其马、锅巴、薯片、烹调油、连肥带瘦的肉、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱等

　　谷类制品：大米和面粉制成的各种主食品、玉米和玉米制品等不加油的粮食制品，只能作为主食在正餐食用，不能作为零食。