当发现自家孩子比别人家的孩子矮时，很多家长不仅心里着急，还会想方设法为孩子寻求长高的方法。关于孩子长高，身体里藏有哪些“秘密”呢？出生时才几十厘米的小人儿，慢慢长大，在这逐渐长高的过程中，究竟是哪些因素起了决定性的影响呢？

　　什么身高算矮小

　　人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。

　　百分位法，即相同人种、性别、年龄的人群的平均身高为第50百分位。如儿童的身高处于第3百分位即相同人种、性别、年龄中最矮的3%区间中，那么医学上称为矮小。通俗来讲，就是把100个人从矮到高来排，最矮的3个人就是达到矮身材范畴的，医学上把它叫第3百分位。

　　再说标准差法。正常人有一个平均的身高，例如，中国人的平均身高大约是1.7米左右，那么它的离散程度就有一个标准，如果说是低于两个标准差或者两个标准差以上，就离正常值相差太远、达到矮小标准了。如果孩子生长速率3岁以前＜7cm/y，3岁-青春期＜5cm/y，青春期＜6cm/y则应考虑生长速度减慢。

　　检查自己孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5厘米以上、长期坐在班级前二排等，就应引起重视去正规的医院做相关检查了。

　　孩子的身高增长有规律吗

　　儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同，一般足月出生时身长50厘米，小于47厘米则提示有宫内生长迟缓；生后第一年增长25厘米，第2年增长10厘米，第3年至青春期开始生长速度为每年平均5-7厘米，青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。一般3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

　　如何准确测量身高

　　很多家长都认为量身高很简单，用尺子量一下就可以了，其实科学身高测量很重要。儿童青少年生长发育过程是有规律的，家长通过精准测量孩子身高，记录孩子的生长速率，才能随时监测预警孩子的生长发育状况。

　　一天内身高的变化是晨起最高、睡前最低，这是因为一天的活动和体重的压迫使椎间盘变薄、足弓变浅、脊柱弯曲度增加的缘故，一般早上要比晚上高1～2厘米。

　　量身高需要注意：同一时间（固定时间）、同一地点、同一测量工具、同一人测量，采用精确的测量技术和测量工具可以最大限度地控制误差，比如每月1号的晚上在门厅的墙上用三角尺或书本由孩子母亲测量。

　　三岁以下儿童一般量卧位身长：用标准的量床或携带式量板，婴幼儿脱去鞋、袜、帽和外套，仰卧于量床底板中线上，一人用手左右固定婴幼儿头部，使头顶紧密接触头板，另一人站在婴幼儿右侧，左手握住两膝，使两下肢并拢紧贴量床，右手移动足板使其紧贴双脚足跟，读足板处所示数字。

　　三岁以上儿童可根据以下步骤在家精准测量身高：贴身高尺时离地距离参考身高尺说明。让孩子松掉辫子，脱掉鞋子、外套（头发的厚度会影响身高测量准确度，厚重的外套会影响体重的测量准确度），让孩子站到身高测量尺前，脚后跟靠尺脚跟并拢，脚尖打开45度，家长可以手轻轻碰触下颌上下左右调整头部位置，站在孩子的正前方，调整眼角与耳朵上缘在同一水平线上。用书本（或其他工具）的直角，靠墙直角滑下至头顶（横向放置书本是不正确的，容易因书本弯曲造成测量误差）。在测量尺上标记数据，确保同一测量尺，同一测量人，标记身高及测量年月日时，下个月再进行对比。

　　影响身高的因素有哪些

　　影响一个人身高的原因有很多，父母遗传因素是其中之一。此外，还有一些原因：特发性矮小，其中家族性矮小属于特发性矮小之一，可以理解为生长激素活性或质量不够好，生长激素受体结合问题等等；生长激素缺乏，就是体内自身脑垂体分泌生长激素少，每年生长速率达不到正常小孩水平，可能每年比一般孩子少长1—2厘米，慢慢差距就会越来越大，导致宝宝个子矮小。中枢性性早熟，女孩8周岁之前开始第二性征发育，男孩9周岁之前开始第二性征发育。早发育孩子基本都会因生长时间受损而导致终身高矮小；小于胎龄儿，又称宫内发育迟缓或者小样儿，出生体重身高低于同胎龄宝宝，需检测孩子每年的生长速度，每年不低于5厘米。

　　除了遗传因素和疾病因素外，生活中营养、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因，如父母身高均不理想但希望孩子能达到理想身高，那么必须注意这些因素了。

　　孩子个子不高会是晚长吗

　　老观念认为孩子有早长和晚长之分。所谓的 “晚长”医学上是指青春期发育延迟，这样的孩子青春期前身高正常或略偏矮，只是到了青春期其他同龄人身高陡增而自己青春期延迟，才会显得身材矮小， 一般孩子父母也曾有晚长个的情况。如果孩子骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”。而且考虑到现在经济水平与一二十年前的巨大差距，父母的身高不一定代表了准确的遗传水平，如果孩子身高落后较大，是否晚长应由专业医生作出判断，切不可只是等待。

　　发育确实有早晚之分，如果与相应年龄的平均身高相差二三厘米，晚长一点有可能追赶得上来；但如果相差5厘米以上甚至10厘米，晚长也不一定实现追赶性生长达到正常身高。现在的孩子由于营养摄入充足等因素普遍发育的比较早，不能用上一、两代人的发育时间来判断现在的孩子。判断是否是“晚长” 要有相应依据，不能仅凭自己想象和经验。通过拍摄X光片详细评估骨龄，看看骨龄是落后还是提前，才能判断孩子生长发育情况，这是孩子是否“晚长”的核心依据。

　　生活中如何管理孩子的身高

　　家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率；骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，但骨龄和年龄有可能存在严重偏差，这种情况下只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测一次骨龄。生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于22:00睡觉并睡足8-9小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

　　都知道运动能促进身体长高，但需要清楚的是，不是所有的运动都能长高。运动长高要满足合适的运动方式、合理的运动强度、足够的运动时间。长高效果最好的是跳跃类项目，如跳绳。跳绳对下肢骨的持续垂直应力能帮大腿软骨细胞增殖，从而促进骨质增强和骨骼生长。尽量避免举重等负重练习，会给脊柱造成太大压力，不利于身高增长。可以让孩子每天用1小时来锻炼，只有达到一定的运动时间才能保证长高效果。此外，心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。


 

责任编辑：孙佩婷