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　　近日有媒体报道了日本一项关于家庭睡眠状况的研究，结果表明亚洲人的睡眠时间一般都很短，其中父母的睡眠习惯会直接影响孩子的睡眠习惯。也就是说，父母睡得晚，孩子也不会睡得早。

　　诚如斯言，儿女尚幼，以父母之行为为圭臬，父母自身的习惯与素养，与孩子生活息息相关，不可不察。孩子良好的睡眠习惯不会自发形成，父母的行为示范起到关键作用，因此不能任由父母的任性或不良习惯影响了孩子发展。

　　客观来说，父母和孩子的睡眠时间是有“时间差”的。据美国睡眠国家基金会的建议，6—13岁的学龄儿童应该每天保证有9—11小时的睡眠。3—5岁的学前儿童需要10—13个小时。入睡时间以21—23点为佳已经成为共识，假设孩子们早上7点起床，那最迟22点要入睡，才能保证有9个小时的睡眠时间。而据相关调查数据显示，我国成年人平均睡眠时间在6.5—7.5个小时左右，可见大人们多在孩子入睡后还要忙碌个2—3个小时才入睡。由此，可以得出一个结论：父母的睡眠时间与儿女的睡眠时间是可以脱钩的。

　　不和儿女同步入睡的父母在干什么呢？有些在享受“劳累了一天后”终于“属于自己的、想干啥就干啥的时间”，早几年追剧是主要的放松手段，现在刷手机成主流。一项调查显示，成人睡前刷手机的平均时间为50分钟。当然，睡前读书、听音乐的也不乏其人。若是有工作要收尾，“宁愿多晚都得做完，也不愿拖到明天再做”。但学龄儿童的作息处于两条“高压线”之间——上学（去幼儿园）和当天的作业是否完成。可见，儿童的“早起”是必需的、固定的，而“早睡”则因人而异。因此，保证儿童的睡眠时长、养成良好的睡眠习惯，必须从入睡时间入手。

　　培养孩子睡眠好习惯，就必须抓住3—5岁这个关键时期。以我为例，孩子上幼儿园时，家里既没有电视，也不用智能手机，与孩子约定21点前一起上床睡觉。即使我们有紧急工作或者自己想做的事要处理，也上了闹钟，等孩子入睡后，再起身工作一个小时，保证23点左右再回到床上睡觉。这么坚持了一年左右，孩子就培养出到点入睡、到点醒来的生物钟。有了这样的生物钟，对孩子小学阶段的做作业习惯也大有帮助：他会集中精力做作业，赶在身体提醒要睡觉了之前完成作业。这个生物钟直到十年后他上了初三才被推迟到23点。

　　实际上，小到孩子的入睡时间和睡眠质量，大到人生观、世界观的建立，看似孩子自身的问题，背后都与父母的生活习惯与自我管理有关，都需要为人父母者有所察觉、自省、自新。很多时候，父母与孩子是同步成长的，有着诸多好习惯和较强反思能力的父母往往更能培养出品学兼优、富有创造力的孩子。


 

责任编辑：王博